血圧コラム 一覧

血圧改善にコーヒー?カフェインとの関係とは?

血圧改善にコーヒー?カフェインとの関係とは?

高血圧はコーヒーが原因になる?コーヒーに含まれるカフェインは健康にどう影響するのか?健康に良くなさそうなイメージが根強いコーヒー。しかし、研究成果で血圧を下げる効果を確認? ...

高血圧にはビタミンCが有効

高血圧にはビタミンCが有効

美容効果で最も一般的なビタミンC。抗酸化作用も優れており、体内の酸化を防いで動脈硬化の進行を抑制する働きをもつ。含有量の多い野菜や果物の摂取が高血圧の予防に。 ビタミンCには高血圧の対策...

自転車で血圧を下げよう!

自転車で血圧を下げよう!

高血圧で難題となる、血液の循環を改善できる自転車。同じく有酸素運動のウォーキングよりも、速くて遠くまでいけるところが継続のポイント。 血圧を下げる自転車の効果 自転車も有酸素運動に含ま...

トマトで血圧を改善

トマトで血圧を改善

アンチエイジングに効果的な抗酸化作用のある成分が豊富な「トマト」。トマトに含まれる「リコピン」の効果で血液をサラサラにして血管も元気に!高血圧対策におすすめなトマトを食べよう! トマトと...

有酸素運動が血圧を改善

有酸素運動が血圧を改善

高血圧に限らず生活習慣病などに効果的な「有酸素運動」!有酸素運動が高血圧の改善に適している理由とは? 有酸素運動が血圧に有効な理由とは? 運動は大きく分けると2つに分類することができ、...

高血圧予防のために!質の良い睡眠はウォーキングで

高血圧予防のために!質の良い睡眠はウォーキングで

高血圧の危険因子である運動不足と睡眠不足に深い関連性が?習慣的な運動が睡眠の質を高める! 睡眠と運動の関連性 睡眠と高血圧にはもともと深い関連性があることはわかっており、睡眠の質が悪い...

冬は血圧に注意?

冬は血圧に注意?

寒暖に影響される血圧は冬に高くなる!冬はイベントで生活習慣を乱しやすく高血圧リスクを高めやすい!脳卒中や心臓病での死亡率が高くなるのも冬! 冬の季節は血圧の変化に注意! 実は、高血圧の...

高血圧にも食物繊維は効果的?

高血圧にも食物繊維は効果的?

整腸作用だけでなく、血中コレステロール減少、糖質の吸収抑制作用を持つ第6の栄養素「食物繊維」!1日の摂取量を増加することで高血圧や脳卒中の予防効果が! 高血圧と食物繊維の関係とは? 三...

高血圧と肉の過剰摂取

高血圧と肉の過剰摂取

過剰摂取によって高血圧や糖尿病のリスクを高める「赤身肉」!?赤身肉の摂取を減らす事で、リスクが低下したという結果も!赤身肉と糖尿病リスクに高い関連性? 高血圧では肉の過剰摂取に注意 赤...

高血圧でランニングは危険?

高血圧でランニングは危険?

高血圧の症状が重症化していると、強度の高いランニングはリスク!?運動不足は「ちょい足し歩き」「早歩き」からはじめよう! 現代人は運動不足とよくいわれています。 運動習慣...

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