有酸素運動が血圧を改善

有酸素運動が血圧を改善

高血圧に限らず生活習慣病などに効果的な「有酸素運動」!有酸素運動が高血圧の改善に適している理由とは? 有酸素運動が血圧に有効な理由とは? 運動は大きく分けると2つに分類することができ、...

高血圧予防のために!質の良い睡眠はウォーキングで

高血圧予防のために!質の良い睡眠はウォーキングで

高血圧の危険因子である運動不足と睡眠不足に深い関連性が?習慣的な運動が睡眠の質を高める! 睡眠と運動の関連性 睡眠と高血圧にはもともと深い関連性があることはわかっており、睡眠の質が悪い...

冬は血圧に注意?

冬は血圧に注意?

寒暖に影響される血圧は冬に高くなる!冬はイベントで生活習慣を乱しやすく高血圧リスクを高めやすい!脳卒中や心臓病での死亡率が高くなるのも冬! 冬の季節は血圧の変化に注意! 実は、高血圧の...

高血圧と心肥大の関係

高血圧と心肥大の関係

高血圧を要因として、心臓の壁が厚くなり機能低下する「心肥大」!リスクを高める高血圧の改善が重要! 高血圧の最も怖いところは高血圧そのものではなくて、高血圧によって危険性の高い合併...

高血圧にも食物繊維は効果的?

高血圧にも食物繊維は効果的?

整腸作用だけでなく、血中コレステロール減少、糖質の吸収抑制作用を持つ第6の栄養素「食物繊維」!1日の摂取量を増加することで高血圧や脳卒中の予防効果が! 高血圧と食物繊維の関係とは? 三...

高血圧と肉の過剰摂取

高血圧と肉の過剰摂取

過剰摂取によって高血圧や糖尿病のリスクを高める「赤身肉」!?赤身肉の摂取を減らす事で、リスクが低下したという結果も!赤身肉と糖尿病リスクに高い関連性? 高血圧では肉の過剰摂取に注意 赤...

高血圧でランニングは危険?

高血圧でランニングは危険?

高血圧の症状が重症化していると、強度の高いランニングはリスク!?運動不足は「ちょい足し歩き」「早歩き」からはじめよう! 現代人は運動不足とよくいわれています。 運動習慣...

高血圧と心筋梗塞の関係

高血圧と心筋梗塞の関係

病院に到着するまでに死亡するケースが多い「心筋梗塞」!数ある心疾患の中でも発症率が高く、生活習慣の改善が予防のカギ!? 心筋梗塞は高血圧がリスクに 突然死の原因となることが多い病気。 ...

高血圧で外食は注意?

高血圧で外食は注意?

高血圧を改善するためには避けておきたい外食!1週間のうち外食の回数が増えるほど高血圧のリスクがたかるなるというデータも!? ついつい手間のかからない外食を選ぶ機会が増えていま...

海藻類で血圧を改善

海藻類で血圧を改善

ミネラルの宝庫、海の大豆、最軽量の健康食品と呼ばれる海藻類「海苔」!ストックしやすく、優れたコストパフォーマンスを持つ海苔の栄養が、生活習慣病の改善に効果的! 血圧に有効...

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